5 Wochen Corona-Krisenzeit – genau jetzt beginnen Ängste zu wirken …

• Warum genau ist das so, dass wir jetzt erst zu grübeln beginnen?
• Grübeln oder Denken? Was sind die Unterschiede?
• Körperliche Symptome und Angst – wie passt das zusammen?
• Was kann ich tun wenn es mich betrifft, bzw. was kann ich präventiv machen?

All diese Fragen werden hier behandelt.

Tipps und Strategien zur Bewältigung von Ängsten in der Krisenzeit mit Corona.
Der 8-Stufen-Plan:

1. Planen Sie Ihren Tag
   Stehen Sie regelmäßig, zeitig auf. Halten Sie Ihre Morgenroutine ein. Strukturieren Sie Ihren Tag!
2. Täglich positive Rituale
   Täglich ein abwechselndes positives Erlebnis, auf dass Sie sich freuen können. Waldspaziergang, Kaffee auf der Terrasse etc.
3. Reduzieren und strukturieren Sie Ihre Medienzeit
   30 Min in der Früh und 30 Min am Abend reichen aus, um informiert zu bleiben.
4. Verzicht auf übermäßigen Social-Media-Konsum. Der Wahrheitsgehalt ist oft fraglich.
5. Online-Gespräche mit Freunden und deinen Liebsten
   Nutzen Sie die Möglichkeit von Videotelefonie, um sich zu sehen.
6. Nehmen Sie Ihre Gefühle wahr und sprechen Sie auch darüber
7. Bewegen Sie sich im Freien!
   Schnelles Gehen, leichtes Laufen, oder auch Radfahren im Grünen reduziert nachweislich Stress.
8. Fokussieren Sie sich auf die Gegenwart!
   Entspannungsübungen und Atemübungen, sowie auch Meditation und Yoga können helfen.